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2017年12月31日

プラン練習のヒント

山川記念館冬のキャンプ終了しました。
 1日目、2日目とプランに使用できる特徴部(物)の確認作業を行い、2日目の午後にプラン練習をして、3日目ショートコースを走っていただきました。
 プランをしてから走ると、驚くことに今までゆっくり歩いてしか行えなった林の中のオリエンテーリングを自然と走って行えるようになります。参加者の皆さんには日光の雪の中をウサギのように疾走する爽快感を味わっていただけました。
 資料の一部を添付します。机上でできるトレーニングですので参考にしてください。
 プランニングの詳しい内容に興味があれば、机上トレーニングだけなら会議室等での1日コース、テレイン練習を含めれば1泊2日のコースで対応できますのでご連絡ください。
 山川記念館のシーツですが使用した方は洗濯して畳んでお帰りくださいね。車で10分も走ればコインランドリーもあります。それが無理ならリネンは持参しお持ち帰りください。合宿で大勢止まった後などの洗濯は大変です。家主に何十人ものリネン洗濯を行わせるのは酷です。その余裕もありません。快適に宿泊するためにリネンを清潔に保つことは重要です。また部屋の掃除もお願いします。(家主はこういう発信はしないので老婆心ながらここで書かせていただいています)。

 それではみなさんよいお年を。
プランニング練習.pdf

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posted by べん at 18:12| Comment(0) | 知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月24日

加齢変化

  年齢を重ねると同じ運動をしていても、心肺機能に対する負荷は増してくる。
  シニアオリエンティアが若手と同じようなパフォーマンスをするには、日々の(苦しい)トレーニングの継続が必須である。

   私も日々のトレーニングをする事が過負荷になってきて、すっかり週末オリエンテーリング愛好家になってしまった。
   京葉大会ではフィットネスの低さを認識して、それをカバーしようと最大近くで走ったが、その状況で集中したナビができるはずもなく、めちゃくちゃなパフォーマンスに終わってしまった。
  今日の東海セレでは、体力の低下を認識して、技術に集中できるレベルで走ってみた。ほぼノーミスでキロ8分弱。今のフィットネスでは十分満足できるパフォーマンスだ。毎日の苦しい(と感じられる)レベルのトレーニングをやらなければこれ以上キロタイムを期待したり、維持することは難しいだろう。
  大会開催用の年齢による衰えを考慮したクラスの速度レベルのレーティングはよくできていると改めて感じる。生涯スポーツとして成立させるためにはこれは重要だ。

  そうした加齢変化に抗うだけのトレーニングをしていない競技者は、年齢の若いクラスに出るべきでないと思う。体力レベルにあったクラスでパフォーマンスの出来を求めるのがあるべき姿かなと。もちろん、個人で求める楽しみは違うのでそうでなければいけないということではないけれど。

  さて男子の50代はフィットネス的には女子の21レベルよりは低いはずなので、女子選手はしっかり中級技術を身につけてこのくらいのタイムは出して欲しい。それは苦しいフィジカルトレーニングをしなくても可能だからだ。
  ある程度の体力があれば、インカレのメダルレベルはそれで十分可能だ。程度の差はあれそれは男子でも変わらない。

  ただ世界で戦うのは全く別だ。中級レベル技術をしっかり身につけた上で、経験による技術の付加、苦しいトレーニングの継続は必須だ。

  大体はやっても前の2つで終わる。それがここのところの世界での日本選手の位置だ。

  いい年なのにエリートの巡航速度105を切ったり、MTBで活躍している選手のトレーニング量や内容をしっかり認識して評価しよう。35才過ぎてその位置にいる事を過少評価してはいけない。     

  若い選手がその努力を今できるなら、きっともっと高い所にいけるし、それ以外にはない。

  
  

posted by べん at 23:25| Comment(0) | オピニオン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月13日

山川キャンプ裏

  山川記念館冬のキャンプの裏で結城選手トレーニングメニューやります。中級テクニックをマスターしたらあとは結局フィジカルと経験、志向(どこまで頑張れるか)ですよ。
結城君と一緒に、ガリガリフィジカルやりたい方は山川記念館冬のキャンプ問い合わせ先まで連絡してください。
  私はプログラム提供以外は面倒みませんので実費で参加できますが、キャンプスタッフ扱いなので仕事は多少してもらいます。
女子も配慮はします。
いずれにしろ、今週末までに連絡下さい。
posted by べん at 23:04| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする