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2014年08月28日

オリエンテーリングを楽しむためのトレーニング量

オリエンテーリングを楽しむ上で必要なトレーニング量は?

 あなたが若くて、普段も体を動かしているなら、週末の大会参加を繰り返すことで、ストレスなくオリエンテーリングできるでしょう。大会参加を繰り返すことでそれなりに森の走り方がうまくなったり、それなりに経験を積むことで結果は改善してくるでしょう。
 オリエンテーリングを始めるまでの運動経験が豊富だったり、ちょっと才能があれば、エリート資格もとれるでしょう。インカレメダルも夢ではありません。

 年齢を重ねても毎週末のオリエンテーリングを続けていれば大きく衰えることもないでしょう。タコ(オリエンテーリングスラングなので正しい定義はわかりませんが、大会を選ばず、どんな遠くの小さな大会でも走っているオリエンティアをさすと思っています。オリエンテーリング競技への愛情は強いので、前述のような人間関係でオリエンテーリングをするという人とは一線を画していると私は思っています。タコの人は好きですよ。ただ競技会を選ばないという点では、いわゆる競技者とは異なるでしょう。)であることはオリエンテーリング長く楽しむために必要なことですね。ただ、徐々に体力は落ちてきますし、一度離れてしまうと大きく体力が落ちてしまうので前と同じように走ることが難しくなります。若いときに競技者としてやってきた選手はそれでは面白いと感じられず、かといってもとに戻るための努力をするのはハードルが高すぎるので、だんだんと競技会から足が遠のいてしまうのではないでしょうか?

 さて、私は30日に全日本ミドルの試走会を走ってねといわれたので、そのときまともに走るために7日から走り始めました。しかし、全日本以来まともに走っていないので2週間で走れるようになるのは厳しかったです。まだ30分しか走れません。走り始めた時はは5分で嫌になり、さらに関節は痛くなりさんざんでしたが、何とか歩いてる状況から脱出しつつあります。走るのをやめては戻るというのを何回か繰り返していますが、だんだん走れるようになるまでの期間が長くなっています。ここまで戻ってしまえばこれをきっかけにまた走ろうかなという気にもなりますが、もっとモチベーションが高くなることを見つけないと、このあとは戻るのが難しくなるかもしれません。目標がないとトレーニングはできないものです。

 結局長くオリエンテーリングを楽しむためのトレーニング量はといわれれば、週末は大会にできるだけ出て、平日に1〜2回1時間くらい体を動かすことですね。(これは大会に出られない時の保険みたいなものです。)走らなくても、エクササイズでも、自転車こぎでもいいし。もちろん肉体労働の方は仕事がトレーニングですからあえてする必要はないと思います。昔の北欧のエリートは肉体労働者(森林仕事)が多かったので、競技会だけでも体力維持が可能だったそうですから。
 
 では強くなるためにはどれだけ練習するべきか?次回はその点を考えてみましょう。

 
posted by べん at 19:12| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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