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2015年02月10日

トレーニング内容を評価しよう

今日は模擬地図とコンパスを持って公園に走りに行ってみました。image-14d97.jpg
公園の広場で地図とコンパスを見ながらあっちへ行ったりこっちへいったり。15分程。帰りは最後にウインドスプリントを3本。ストレッチをいれて40分くらい。
さて、これにオリエンテーリングの要素がどれだけ含まれていたか点数を付けてみよう。
マップコンタクト1点、コンパスコンタクト1点、不整地ラン1点、白筋への刺激1点、ランニング1点
計5点。
例えば90分のlsdをロードでやったとするとランニングと持久力の2点かな。
どちらがあなたにとってお得な
練習でしょう?


posted by べん at 12:07| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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