楽天市場 えきねっと びゅう国内ツアー 海外現地オプショナルツアーなら【VELTRA / Alan1.net】

2018年07月19日

テレインインターバル

オーリンゲンの開催都市に向かって列車移動中です今年は余裕がありそうなので、大会レポートを書こうと思っていますが、その前に直前の北海道での講習会でやった練習が思いのほか効果的そうなので、報告しておきます。
2−3日.jpg
これ、基本的には森に特化したフィジカルトレーニングセッションです。デビルズループとかヘルズループとか呼ばれるもので、テレイン内で行うインターバルです。時間で区切るなどいろいろバリエーションがありますが、やりやすいのでミニコースを使ったものをよくやります。
長いレッグをレーススピードで、短いレッグをジョグで(または歩いて)つなぎます。アスリートはこれをできれば6-7本くらいやる。
今回は一般向けということで目的をちょっと変えてやってみました。最初はオープンと谷ラインを使って走る、次は一番高いところを目指して走る、次は湿地を走る、最後は地形を切ってコンパスで走るという課題です。

事前のセッションで地図の持ち方、ナビゲーションでのライン取り方を講習した上で、4周しました。
1週目 歩きながらラインの見え方、使い方、正置のタイミング、走る場所の選び方などを説明しながら回る。
2週目 長いレッグをゆっくり走ってやってみる。
3週目 長いレッグをやや早いスピードで走ってみる。
4週目 長いレッグをエリートの1番下くらいのスピード(私のレーススピード)で走る。
つなぎのレッグで追いついてくるのを待ちながらやりました。
もちろん2-4週目もただついてくるのではなくて地図の持ち替えなどはしっかりやってもらいます。
これがメインのトレーニングなら5週目以降は自分の(もちろん私より速いスピードで)やるということにななります。
上級者であれば最初から自分でレーススピードで行えばいいでしょう。これなら初級者から上級者まで一緒にできます。

設置の負担も少ないし、トータルな練習として非常に有効だと思います。
posted by べん at 15:00| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月13日

山川キャンプ裏

  山川記念館冬のキャンプの裏で結城選手トレーニングメニューやります。中級テクニックをマスターしたらあとは結局フィジカルと経験、志向(どこまで頑張れるか)ですよ。
結城君と一緒に、ガリガリフィジカルやりたい方は山川記念館冬のキャンプ問い合わせ先まで連絡してください。
  私はプログラム提供以外は面倒みませんので実費で参加できますが、キャンプスタッフ扱いなので仕事は多少してもらいます。
女子も配慮はします。
いずれにしろ、今週末までに連絡下さい。
posted by べん at 23:04| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年04月29日

サマーチャレンジ

夏に向けての準備がたくさんあって、ブログの更新がなく楽しみにしている人がいる(?)なら申し訳ありません。

オリエンテーリングのコースってレッグのつながりです。
中級者から上級者にむかうならレッグの攻略法を知らなければなりません。
レッグ攻略の構造については以下をご覧ください。詳しく知りたい方はお仕事としてご依頼ください。
 端的に行ってしまえばアタックポイントに到達するのはゴルフでグリーンに乗せるようなものでどこに落とすかがアタックポイントの選定になります。そこまではシンプルにボールを運ぶこととフィジカルですね。

 合宿の企画も受けますが、なるべくお金を使わないでとお考えの方は、以下を確認したうえでサマーチャレンジ(監修しています)を利用してその中の弱い部分を改善してみてください。セッション内容としては2泊3日の合宿がカバーできるようになっています。宿だけ取れば合宿ができますよ。お安いです。解説も付けますので、ぜひご利用ください。
オリエンテーリングの基本.pdf
GWのJOA合宿参加の方は先んじて利用できます。

といいつつ明日設置するので公開はもうしばらくお待ちください。静岡県オリエンテーリング協会のリリースにご注目を!!4時起きかな。
posted by べん at 22:01| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする